Можно сколько угодно говорить о том, что утренним пробежкам мешает то нехватка времени, то плохая погода. Но все эти помехи легко устранимы одним-единственным средством – покупкой беговой дорожки.
Устроен этот тренажёра предельно просто: движущаяся лента внизу и опора для рук в передней части. Став на эту немудрёную конструкцию, человек бежит или идёт и при этом остаётся на месте.
Преимущества беговых дорожек
Наш рынок не обделён тренажёрами – гребными, велосипедными, лыжными и прочими. Но если говорить о пользе для здоровья, то беговые дорожки дадут большинству из них фору. Ведь ходьба – это самый естественный вид физических упражнений – человек занимается ею фактически всю жизнь.
Неудивительно, что у того, кто регулярно занимается на беговой дорожке, улучшается мышечный тонус, тело становится подтянутым, мускулы – крепкими, сосуды – эластичными, сердце – более мощным.
Эксперименты показали, что беговые дорожки снижают риск простуд и полезны при таких недугах, как остеопороз, гипертония, спинные боли. Они эффективнее своих собратьев-тренажёров помогает похудеть.
На беговой дорожке вы сами себе тренер и инструктор: можете бежать быстрее или медленнее, долго или не очень. Тренажёр позволяет менять скорость, наклон полотна. Часто он снабжён датчиками, которые выдают информацию о «пройденной» дистанции, затраченном времени и «сгоревших» калориях. Дорожки с встроенной памятью сохраняют все результаты и можно отслеживать динамику успехов.
Наконец, этот тренажёр компактен, не занимает в квартире много места, особенно если приобретена складная беговая дорожка.
Беговые дорожки: семь полезных советов
- Перед тем, как стать на полотно дорожки, разомнитесь (пять-десять минут).
- На первых тренировках задавайте себе небольшие нагрузки, потом постепенно наращивайте темп и длительность.
- Ширина шага пускай будет такой же, как при вашей обычной ходьбе или беге.
- Регулярность важнее нагрузок. Надо стараться заниматься ежедневно, примерно в одно и то же время.
- Если есть хронические болезни, недомогания, проконсультируйтесь с врачом насчёт длительности занятий, скорости движения.
- Тренируясь, следите за осанкой: держите плечи расправленными, мускулы живота – напряжёнными, тело не отклоняйте ни назад, ни вбок, взгляд направлен вперёд.
- Делайте перерывы для измерения пульса, он не должен резко возрастать.
